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핵심원리(척추편)
#1 Trailer
#1.1 중요한 것은 무엇인가?
#2 베이스 찾기
#3 중심연결 이해하기
#4 척추분절 이해하기 Ⅰ
#4.1 척추분절 이해하기 Ⅱ
#5 척추분절 실습
#6 끄으덕 도리도리 & Head-Float
#7 Torso Twist Ⅰ
#7.1 Torso Twist Ⅱ
핵심원리(골반편)
#1 Trailer
#2 게으른 스트레치
#3 아로미와 응용 동작
#4 박철영-필라테스 배경지식
#4.1 중심이란 무엇인가?
#4.2 코어와 밸런스 구분
#4.3 (질문) Not teaching, but coaching?
#5 3P로 호흡,임프린팅,정렬 확인하기
#5.1 Power house, Natural spine&pelvis
#5.2 조셉이 이해한 단전(Power house)
#6 근본적 운동 감각
#7 박철영-필라테스 철학
#7.1 (질문) 학습 효과 있다 vs 없다
#8 기반원리
#8.1 Chuck's table top position Ⅰ
#8.2 Chuck's table top position Ⅱ
#8.3 Chuck's table top position Ⅲ
#9 기반원리를 이용한 동작 Ⅰ
#9.1 기반원리를 이용한 동작 Ⅱ
핵심원리(상지편)
#1 리케이지 암 Ⅰ
#1.1 리케이지 암 Ⅱ
#2 박철영-필라테스 이론 Ⅰ
#2.1 박철영-필라테스 이론 Ⅱ
#3 기반원리의 중요성
#4 Flowing Movement와 DSRL에 대한 설명
#5 Floating Arm-Circle
#6 OPEN-Diamond Ⅰ
#6.1 OPEN-Diamond Ⅱ
#7 Rolling&Roll over
#8 팔과 연결된 필라테스 동작 Ⅰ
#8.1 팔과 연결된 필라테스 동작 Ⅱ
#8.2 팔과 연결된 필라테스 동작 Ⅲ
#9 (질문) 골반 교정& 골반 중립에 관하여
#10 마무리
핵심원리(하지편)
하지편 무료영상
하지편 유료영상
하지편 EP.1
하지편 EP.2
하지편 EP.3
하지편 EP.4
하지편 EP.5
하지편 EP.6
Pre-Pilates (강사교육)
Pre-Pilates (강사교육) 무료영상
Pre-Pilates (강사교육) 유료영상
#1 Breathing
#2 Leg up & Arm over head
#3 Tow Tap & Diagonal
#4 Semi-Roll-up & Diagonal
#5 Bridge
#6 Roll-Up
#7 Reach
#8 Side kick
#9 Arm-Opening
#10 Side push up
#11 Four Point Kneeling-Head Up - Knee to For
#12 Kneeling Hamstring Stretch
#13 Mermaid
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